Willkommen beim ausdauer-Podcast.
Ich bin Torsten Pretzsch – Lauftrainer, Gründer des ausdauerclubs und dein Gastgeber.
Dieser Podcast richtet sich an Menschen in der Lebensmitte, die laufen wollen, um gesund, beweglich und belastbar zu bleiben – nicht für Bestzeiten, sondern fürs Leben.
Hier geht es um Laufen im echten Alltag:
mit Job, Familie, wenig Zeit, wechselnder Motivation und einem Körper, der nicht mehr alles klaglos mitmacht. Wir sprechen darüber, wie Training sinnvoll aufgebaut wird, warum Dranbleiben oft schwerer ist als Anfangen und wie du Bewegung langfristig integrierst – ohne Druck, ohne Selbstoptimierungs-Parolen.
Ich teile meine Erfahrung aus 20 Jahren Lauftraining, aus der Arbeit mit tausenden Freizeitläuferinnen und -läufern und aus meinem eigenen Training. Es geht um Trainingssteuerung, Motivation, Pausen, Wiedereinstieg, Krafttraining, mentale Hürden – und um die Frage, was in der Lebensmitte wirklich sinnvoll ist und was nicht.
Der ausdauer-Podcast ist für alle, die nicht perfekt sein wollen, sondern konstant.
Für alle, die laufen möchten, um sich gut zu fühlen – heute, morgen und in ein paar Jahren noch.
Wenn du Laufen nicht als Projekt, sondern als Teil deines Lebens sehen willst, bist du hier richtig. 🎧
Warum es die perfekte Trainingszeit nicht gibt und welche Frage du stattdessen beantworten solltest.
Warum „no pain, no gain" Anstrengung mit Schmerz verwechselt und was stattdessen zählt.
Lauf-Geh-Intervalle sind keine Notlösung: Warum geplante Gehpausen eine echte Methode sind und was die Wissenschaft dazu sagt.
Kein Laufanfänger mehr zu sein, hat nichts mit Pace oder Distanz zu tun, sondern mit Haltung.