Ich bin sicher kein Vorbild in Sachen Ernährung. Trotzdem möchte ich dir Tipps geben, wie du die befürchteten Heißhungerattacken verhinderst. Ich sage, dir warum und was du vor dem Laufen essen solltest und schließlich räume ich noch mit ein paar Abnehmmythen auf.
Shownotes: https://www.ausdauerblog.de/010
„Keine Zeit für Sport“ ist das, was ich am Häufigsten lese, wenn ich die Community frage, was ihr größtes Problem ist.
Gehts dir auch so? Du bist einfach zu beschäftigt, hast keine zeit fürs laufen? Dein Alltag ist der einer Flipperkugel und hält dich immer wieder vom Training ab?
Klar, Zeit mit der Familie und dein anstrengender Job sind wichtiger als Sport – keine Frage! Aber wie viel Zeit verbringst du mit deinem Smartphone auf Facebook? Oder mit dem Tablet auf YouTube? Oder vor dem TV? Also ich definitiv zu viel – zumindest was die sozialen Medien betrifft… Deshalb halte...
Mit dem Laufen zu beginnen, ist schon nicht leicht. Doch mit Motivation und etwas Disziplin ist es machbar. Noch schwieriger ist allerdings das Dranbleiben, denn auf Dauer ist Disziplin einfach viel zu wenig. Im Podcast gibt es jede Menge Tipps für dich...
Shownotes gibt es unter www.ausdauerblog.de/008
Wenn du dich mit Laufen beschäftigst, wirst du früher oder später über einen Begriff stolpern, den du vielleicht noch nie gehört hast. Stabitraining ist dieser Begriff und ich erkläre dir heute im Podcast was es damit auf sich hat und warum du nicht nur laufen solltest.
Fast 10.000 Laufeinsteiger haben schon einen meiner Kurse „Von 0 auf 5km in 8 Wochen“ in den letzten 4 Jahren belegt. Dabei tauchten natürlich immer wieder die gleichen Fehler auf und die 13 typischsten Anfängerfehler beim Laufen möchte ich dir heute vorstellen.
Heute erfährst du, wer der beste Freund deines Schweinehundes ist, du bekommst 3 bestens erprobte Strategien gegen Selbstzweifel an die Hand und schließlich verrate ich dir ein Wort, was du unbedingt im Zusammenhang mit dem Laufen meiden solltest. Bist du bereit für Woche 2?
7 Gründe, warum es bisher bei dir nicht mit dem Laufen geklappt hat und dein erster Trainingsplan für deinen Weg zu den 5 Kilometern.
Ich war in unserer Facebook-Gruppe zum Kurs "Von 0 auf 5km in 8 Wochen" live. Dort habe ich den Kursablauf genau erklärt und auch die typischsten Fragen zum Kursstart beantwortet. Dieses Facebook-Live steht dir nun auch als Podcast zur Verfügung. Hör unbedingt rein...
In der Episode erkläre ich dir, was du für deinen Laufstart für eine Ausrüstung brauchst. Du erfährst alles Wissenswerte für deinen Laufschuhkauf, Klamotten und auch technische Gadgets.
- 7 Gründe warum Laufen der richtige Sport für dich ist
- 5 Tipps, wie du deine Ausreden endlich beendest und in die Gänge kommst