Die Dos und Don’ts in Sachen Ernährung rund ums Laufen

Shownotes

Letzte Woche habe ich im Interview mit Anke Tieken besprochen, warum manche gefühlt nur durch Laufen abnehmen und andere nicht.

Diesmal gehen wir einen Schritt weiter und gehen genauer darauf ein, was du in Sachen Ernährung um ein Lauftraining herum beachten darfst.

Anke Tieken ist Expertin für eine natürliche Sporternährung. Als gelernte Köchin steht sie für eine gesunde Ernährung, die sich mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren lässt. Sie betreibt die Webseite einfach-gesund-ernaehren.com und neben ihrem Fokus auf Ernährung ist sie zudem leidenschaftliche Läuferin und auch als Nordic-Walking und Lauftrainerin aktiv. Und als ob das noch nicht genug wäre, ist sie außerdem Mutter von zwei Jungs im Alter von 7 und 9.

Ein idealer Gast also für dieses Thema und damit viel Spaß beim Anhören…

Die Inhalte des Interviews

• Der abwegigste Mythos in Sachen Sporternährung
• 3 Dinge, auf die du in Sachen Ernährung um dein Lauftraining achten solltest
• Lass dir nichts andrehen
• Schätze deinen Energiebedarf richtig ein
• Iss nicht das Falsche
• Die Dinge die du statt dessen tun solltest
• Achte als Sportler auf deine Kohlenhydrate
• Das perfekte Essen im Alltag
• Der erste längere Wettkampf
• Training am Abend - das gilt es zu beachten
• Essen nach dem Training
• Beachte auch die Mineralien in deinem Körper
• Teste, teste, teste - jeder Körper ist anders

Läufer sind tolle Menschen und laufen macht glücklich. (Anke Tieken)

Links und Empfehlungen aus dem Podcast

• Webseite von Anke Tieken: Einfach.Gesund.Ernähren
• Facebook-Seite von Anke
• Warum ich den Ernährungswahn nicht mitmache