300 Folgen – und heute redet ihr

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Ausdauer-Podcast, dem Podcast vom Ausdauerclub mit einem Gastgeber

00:00:11: Thorsten Preitsch.

00:00:33: Der Anfang war ein Begleitpodcast zu meinem Laufanfängerkurs von null auf fünf Kilometern in acht Wochen.

00:00:39: Jede Woche eine Episode zur laufenden Kurswoche.

00:00:42: Diese Einstiegsserie wird tatsächlich heute noch gehört, die kramen die Leute immer wieder hervor.

00:00:48: Bisschen zu meinem Leidwesen muss ich sagen denn wenn nicht aus heutiger Sicht auf die damalige Aufnahmequalität schaue dann ja jetzt wird es mir bisschen peinlich.

00:00:59: Mal siehst der Podcast endlich mehr Sport Und es kam dann die Namensänderung.

00:01:06: Seitdem heißt es hier Ausdauer Podcast, der Podcast vom Ausdauerclub.

00:01:12: Es war auch die Zeit in der wir den Podcast wiederbelebt haben nach einer Pause von fast drei Monaten und seit dem läuft er eigentlich wöchentlich.

00:01:21: also es gab seit dem nahezu keine Unterbrechungen.

00:01:25: insgesamt sind bei diesem Podcast mittlerweile vierhunderttausend Downloads zusammengekommen.

00:01:31: Das ist eine irre Zahl, wie ich finde wenn man sich vorstellt dass damit jede einzelne Folge deutlich mehr als tausendmal gehört wurde.

00:01:40: Witzigerweise ist die meist gehörte Folge mit über sechstausend Downloads gar keine Folge übers Laufen sondern eine Folge über das Kraulschwimmen.

00:01:50: aber das liegt wahrscheinlich daran dass dieses Thema in der Podcastwelt eher zu kurz kommt und vermutlich auch ein bisschen daran dass da Suchmaschinen kräftig mithelfen Wenn ich vor uns von wir gesprochen habe, von zwanzig dreieinzwanzig bis Anfang des Jahres haben Hannah Kasten und ich den Podcast ja zu dritt gemacht drei Jahre lang.

00:02:11: Im Januar haben sich dann unsere Wege getrennt und seitdem führe ich dem Podcast alleine weiter.

00:02:17: Zu dritt war sicher mehr Unterhaltung dabei.

00:02:19: es ging viel um das Miteinander und um unsere Unterschiedlichkeit.

00:02:23: heute ist alles etwas ruhiger und vor allen Dingen viel thematischer.

00:02:28: Total zufrieden damit, wie sich das ganze trotz der leichten Änderungen entwickelt also auf YouTube wo dieser Podcast ja jetzt zusätzlich erscheint.

00:02:37: Gehen die Zugriffzahlen Stück für Stück nach oben.

00:02:41: und diese Ausdauer podcast hier ist heute mein wichtigster Content Kanal mit weitem weiten Abstand Mit kleine Episode vielleicht noch am Rande Die Für alle die ganz ganz lang dabei sind.

00:02:55: denn dass hier das war nicht mein erster Podcast.

00:02:58: Ich habe es schon einmal versucht, ich höre selbst sehr schon ewig regelmäßig Podcasts und bin ein riesiger Podcast-Fan.

00:03:07: Und ich wollte eigentlich auch immer eigenen eigenen haben!

00:03:10: Was soll ich sagen?

00:03:11: Es war mir fast peinlich.

00:03:13: Ich fand die Qualität beim ersten Versuch fürsterlich und hatte richtige Angst davor in einem Mikrofon zu sprechen wenn kein Publikum vor mir steht.

00:03:23: Und nach zwanzig Folgen habe ich diesen ersten Versuch wieder eingestellt und hab auch alles gelöscht, obwohl gar nicht so wenige damals schon zugehört haben.

00:03:32: Und das eigentlich alles ganz gut angelaufen war.

00:03:36: Zwei Jahre lang also von zwei tausend siebzehn bis zweitausend neunzehn habe ich mich dann so richtig darüber geärgert.

00:03:41: Und zweitausendneunzehnten habe ich es dann trotzdem nochmal versuche und seitdem gibt es hier den Podcasts.

00:03:49: Anschaue, wie es seitdem gelaufen ist.

00:03:52: mit diesem Podcast finde ich das wirklich ziemlich witzig.

00:03:55: Denn ehrlich gesagt passt es ganz gut zu dem was ihr auch gleich hören wollt.

00:04:00: Das Leben ist halt immer ein Auf und Ab!

00:04:03: Und die Idee zur heutigen Folge... Die kam übrigens mal wieder aus unserer Community von der lieben Anja.

00:04:11: Die hat in einer Frage den Coach des Runden im Ausdauerclub diese Idee geäußert.

00:04:16: Also, Anja hat gesagt sie würde sich tierisch freuen wenn auch mal andere Klubbis zu Wort kommen und ihre Geschichten erzählen vielleicht sogar hier im Podcast.

00:04:26: so können wir uns gleichzeitig ein bisschen besser kennenlernen und bekannter werden und vielleicht noch mehr Leute vom Ausdauerclub überzeugen.

00:04:34: Ich fand das natürlich eine tolle Idee.

00:04:36: also habe ich unsere Klubbies gefragt wer bist du?

00:04:40: Wann und wie hast du mit dem Laufen angefangen, was ist dein Ziel?

00:04:44: Und was bedeutet dir eigentlich der Ausdauer-Club.

00:04:47: Die Länge völlig egal, Option völlig egal einfach Handy raus und losbäden.

00:04:54: Sechs Videos habe ich eingesendet bekommen und ich sage hier schon mal ein riesengroßes Dankeschön an alle die mir eins geschickt haben.

00:05:00: Diese Videos sind wirklich Gold wert!

00:05:03: Die original Stimmen geben einfach viel besser wieder was der Ausdauer-Clube für euch bedeutet als alles was ich hier seit dreihundert Folgen eigentlich darüber erzähle.

00:05:13: Genug der Vorräder, wie es heißt so schön das Stage ist yours los geht's und den Anfang den macht.

00:05:22: Dagmar sie ist wieso viele über den fünf Kilometer Kurs zu uns gekommen und ist seitdem dabei geblieben?

00:05:31: Ja hallo zusammen!

00:05:32: Ich bin Dagmar, bin sixty vier Jahre alt komme aus Österreich und wohne im schönen Bodensee.

00:05:39: Ja, es hört sich so an als ob ich für eine Tating-App mich bewerben würde.

00:05:42: Aber nein!

00:05:43: Das ist nicht so.

00:05:44: Sondern ich möchte euch gerne den Ausdauerklub vorstellen bei dem ich schon einige Zeit mitjiebt bin und euch gerne erzählen wie ich zum Laufen gekommen bin.

00:05:54: Ich bin vor vier Jahren also in Rente gegangen bin.

00:05:56: Ich war Kindergartenpädagogin und war eigentlich immer viel im Bewegung Und habe immer festgestellt, ich kann nicht rennen.

00:06:04: Ich dachte mir, das geht.

00:06:05: Gibt es doch nicht.

00:06:05: jeder Mensch kann rennen?

00:06:07: Aber nach ein paar Metern ist nur die Zunge schon bis zum Bauch gehangen und ich wollte einfach Nägel mit Köpfen machen und wollte einfach meine Strecke laufen können Und bin dann wirklich im Internet fündig geworden und bin auf den Ausdauertlub gestoßen und habe mir dort den Trainingsplan angeschaut und hab die Schlagzeile von Null auf fünf Kilometer in acht Wochen.

00:06:27: und da hab'n gedacht, dass versuche ich ja einfach mal... Was soll ich euch sagen?

00:06:31: Es klappt unglaublich gut!

00:06:33: Diesen Einsteigerkurs wirklich nur jedem ans Herz legen, weil das funktioniert.

00:06:39: Es kann jeder laufen der ist so gut aufgebaut und ich hätte nie für möglich gehalten dass sich am Ende dieses Kurses fünf Kilometer durchlaufen kann.

00:06:47: Und jede Läuferin weiß welches Glücksgefühl er in einem auslösen kann und weiß wovon ich spreche.

00:06:55: Ich bin dann eigentlich so angeblieben und habe diese fünf Kilometern immer gelaufen, denn ich konnte es ja!

00:07:03: Und auch bei jedem Wetter, also es gibt kein schlechtes Wetter.

00:07:05: Außer im Winter wenn das wirklich sehr glatter ist hatte dann habe ich das natürlich aus Gründen sein gelassen und ja dann hat meine Laufkarriere sage ich mal so ein bisschen einen Einbruch erlitten.

00:07:17: mein Mann wurde sehr krank bin aber trotzdem haben wir die Zeit genommen und bin immer so drei vier Kilometer gelaufen und der hat man seine Krankheit Gott sei Dank gut überstanden.

00:07:25: und das war in Anfang des letzten Jahres.

00:07:28: und dann hab ich mir gedacht Ich möchte einfach wieder regelmäßiger laufen und irgendwie hat mich das nicht mehr so befriedigt.

00:07:36: Ich bin zwar gelaufen, aber irgendetwas hat gefällt.

00:07:38: Und hab dann beschlossen ich möchte beim Wingsverleif im Mai mitmachen.

00:07:42: Ja, aber wie komme ich am besten dorthin?

00:07:45: Und habe dann den Brandbleiberkurs gemacht und bin dann wieder so richtig reingekommen.

00:07:52: und ich bin ein sehr strukturierter Mensch und ich brauche einfach diesen Plan Und damit ich weiß, wann und was laufen soll.

00:08:01: Ich habe gemerkt das Jahr, die zwei Jahre davor, das klappte einfach nicht so gut, einfach nur irgendwie laufen.

00:08:07: Das war für mich nicht befriedigend!

00:08:09: Ja und hab dann wirklich im Mai meinen ersten Wings vor Live mit über neun Kilometern geschafft.

00:08:14: und dieses Hochgefühl muss sich keinem Läufer, keiner Läuferin erklären...

00:08:18: Was da

00:08:19: in einem passiert?

00:08:20: Ja und so ist es eigentlich dann gekommen

00:08:22: oder?!

00:08:22: Und bin dann zum Club dazu bei dem es ja jede Woche zwei verschiedene Arten oder Levels von Trainingsplänen gibt, die für jedes, jede Form von Laufen wie man beisammen ist und wirklich einen Anhaltspunkt gibt.

00:08:40: Und eine Struktur gibt dass man einfach gut im Laufen vorwärts kommt.

00:08:47: Und Thorsten und auch der Vorhandler und Karsten, die lange Zeit dabei waren haben das so mit viel Herzblut gemacht.

00:08:53: Und auch Thorsten ist so bemüht und man kann jederzeit in den Coach fragen wenn man irgendwelche Unsicherheiten hat, die ja auftauchen vor allem wenn man schon was soll ich sagen?

00:09:06: Fünfzig bloß, sechzig bloße ist weil er mit dem Körper ganz etwas anderes passiert Wenn man sich viel bewegt und Sport macht als wenn Ich glaube, das wissen wir alle.

00:09:18: Also auch von selber und jeder der irgendwie mit dem Gedanken spielt laufen anzufangen kann ich diesen Club nur ans Herz legen.

00:09:27: die Community ist sowas von Mit Liebe und mit Aufmunterung Und du bekommst so super support.

00:09:37: mit einen schreibt man mehr mit den anderen die motiviert man und als kommen neue dazu und also es ist jeder so willkommen egal wie, wo was und wie viel er kann.

00:09:48: Und also da fühlt man sich so gut aufgehoben!

00:09:51: Und sogar in einer Zeit wenn man nicht zu gut bei Samen ist... Wenn man nicht so gut laufen kann, wenn etwas nicht gelingt oder so wie bei mir jetzt.

00:10:00: ich habe leider Gottes einen kleinen Unfall im April gehabt wo ich mich mit meinem Lauf-Buddy das Sabine die ich hier kennengelernt habe wir sind wirklich aus einem Holz geschnitzt wo wir uns getroffen haben und ich leider die Stiege gestolpert bin und einen vierfachen Einbruch im Knöchel hatte.

00:10:20: Und jetzt muss ich pausieren, aber ich mache den Trainingsplan trotzdem halt walk-hunter – auch das funktioniert!

00:10:27: Man muss nicht laufen sondern man kann auch walk hinter diese Pläne wunderbar machen.

00:10:33: Ich hätte es nicht für möglich gehalten.

00:10:36: Auch das ist noch einmal ein Grund, den ich bis dato nicht wusste warum man in diesem Club so gut aufgehoben ist.

00:10:43: Wirklich wer möchte?

00:10:44: habe ich jetzt glaube ich wirklich aus tiefster Überzeugung gesprochen, dass sich den Ausdauerclub wirklich nur empfehlen kann.

00:10:53: Ein Satz von Dagmar bleibt mir hängen.

00:10:55: Gibt es doch nicht das sie sich nicht rennen kann?

00:10:58: Jeder Mensch kann rennen!

00:11:00: Diese Gedanken die höre ich so ähnlich ständig.

00:11:02: also meistens klingt er wie ein Vorwurf an sich selbst.

00:11:05: weil ist ja einfach nur eine Feststellung.

00:11:07: der Körper kann es jetzt noch nicht.

00:11:10: aber jeder Körper und jeder Mensch laufen, lernen.

00:11:15: Unser von null aus fünf Kilometer in acht Wochenkurs hat es schon zehntausendfach bewiesen.

00:11:21: und an das Ende ihres Videos seit April hat sie einen Knöschelbruch.

00:11:25: die Trainingspläne die nutzt sie trotzdem aktuell.

00:11:28: halt walkend statt laufend.

00:11:31: Wie gut auch das funktioniert.

00:11:33: dazu erzählt Annette übrigens später noch mehr.

00:11:36: Dagmar hat ihren Laufbuddy Sabine erwähnt und sie ist die nächste.

00:11:42: Wir haben Schon ein paar Mal miteinander telefoniert, deswegen kenne ich die Geschichte von Sabine schon in Teilen.

00:11:48: Aber einiges davon war auch für mich neu.

00:11:52: Mein Name ist Sabine und ich bin jetzt fünftig.

00:11:55: Ich habe vor anderthalb Jahren mit dem Laufen angefangen.

00:11:59: Ich hab mir vom Torsten das Buch gekauft, von null auf fünf Kilometer.

00:12:04: Und da war hinten die Werbung drin, dass man doch den Ausdauerclub beitreten könne.

00:12:09: Ja, genau das!

00:12:10: habe ich gemacht.

00:12:11: Ich laufe dreimal die Woche und manchmal mache ich meine eigenen Läufe, das finde ich dann auch mal ganz schön und im Großen und Ganzen richtig mich aber nach dem Ausdauerclub, nach den Trainingsklänen, die sehr gut ausgearbeitet sind, die man sehr gut schaffen kann und immer neue Impulse setzen.

00:12:33: Das gefällt mir sehr gut!

00:12:36: Mein Ziel ist irgendwann mal ein Halbmarathon, aber das wird noch ein bisschen dauern.

00:12:41: Im Moment meine längste Strecke liegt glaube ich bei dreizehn Kilometer.

00:12:45: Ich arbeite mich ganz langsam vor was vielleicht noch wichtig ist.

00:12:50: Ich habe Morbus Meniere also eine Schwindelerkrankung unter anderem Aber die ist halt wichtig für den Ausdauerclub weil ich auch hier schon von Thorsten eine persönliche Beratung bekommen habe, wie ich trotzdem laufen kann und wie das alles funktionieren kann.

00:13:12: Hauptsächlich wirklich entscheidende ist zum einen, dass man jederzeit eben persönliche Kontakt aufnehmen kann.

00:13:17: Dass man Hilfe bekommt und was unglaublich hilft und motiviert ist diese Community die dahinter steckt, die im Moment noch auf Facebook ist wo ganz viele unter anderem auch ich auch ihre Läufe posten Aufmunterung kriegen Trost kriegen Lob bekommen je nachdem was man gerade

00:13:36: so braucht.

00:13:38: Also das ist wirklich eine ganz

00:13:40: tolle

00:13:41: Gemeinschaft, die sich gegenseitig stützt.

00:13:44: Einige kennen sich auch persönlich weil sie regelmäßig zum Laufwochenende in Bad Saxa mit sind.

00:13:50: Einmal im Jahr für mich von Bonn aus wäre das ne halbe Weltreise und da ich wie gesagt krank bin und auf mich achten

00:13:58: muss

00:14:00: habe ich mir das bisher noch nicht zugetraut aber vielleicht kommt es auch noch irgendwann.

00:14:05: Wie gesagt der Ausdauerclub trägt einen großen Anteil daran, dass ich weiter laufe.

00:14:12: Weil ich einfach entsprechende Unterstützung bekomme

00:14:15: und

00:14:16: ein ganz großes Plus auch ist das sich meine Freundin Dagmar hier rüber kennengelernt habe.

00:14:23: wir haben uns auch schon einmal getroffen und wollten zusammen laufen aber das ist eine längere Geschichte sie soll ein anderes mal erzählt werden.

00:14:31: so ich hoffe jetzt dass dieses Vorstellungsvideo So ist das Torsten, dass gut verwenden kann und wer den Ausdauer-Club einfach mal ausprobieren möchte der sollte das tun.

00:14:43: Also für mich war das eine der besten Entscheidungen.

00:14:46: also ich wünsche einen schönen Tag und alles Gute!

00:14:49: Tschüss!

00:14:51: Ja zwei Frauen die sich über eine Facebookgruppe kennengelernt haben und heute miteinander befreundet sind.

00:14:57: diese Geschichte ist nicht nur richtig toll sondern im Ausdauerclub auch gar keine Seldenheit.

00:15:02: Das ist der Teil, den man von außen allerdings am wenigsten sieht.

00:15:06: Sabine spricht zudem die persönliche Beratung an also dazu vielleicht mal kurz ein Wort.

00:15:11: im Ausdauerclub gibt es seit diesem Jahr kostenlose eins zu eins Calls mit mir Also du telefonierst bzw zooms mit mir und wir schauen dann gemeinsam auf deiner Situation deine Voraussetzungen deine aktuellen Baustellen.

00:15:25: in einem Trainingsplan In einem klassischen Trainingsplan steht so etwas nicht drin, in einer App gibt es sowas auch nicht und im KI Coach bietet diese persönliche Betreuung auch nicht.

00:15:38: Das ist ein echtes Alleinstellungsmerkmal was wir hier haben das du sonst nur eigentlich im teuren eins zu eins Coaching also im Einzelcoaching bekommst.

00:15:48: Und weiter geht es mit zwei Stimmen auf einmal.

00:15:52: Daniela und Kerstin sind Schwestern.

00:15:54: Und aufgenommen haben sie das Video an einer Kneipanlage im Wald nach einer dreißig Kilometer Wanderung, das ist eine richtig coole Idee!

00:16:03: Hallo ich bin Daniela, ich bin siebenundvierzig Jahre alt, ich komme aus Schwaben.

00:16:07: Ich bin die Kersti, ich Bin fünfundvierzehn Jahre alt und komme aus Augsburg.

00:16:11: Wir sind Schwester.

00:16:13: Heute waren wir ausnahmsweise mal wandern unterwegs.

00:16:16: Wir haben heute ein kleines Experiment für uns gemacht und wir sind heute schon dreißig Kilometer zusammen marschiert und finden uns gerade an unserem Ziel, einer Kneipeinlage mitten im Wald.

00:16:27: Und dann haben wir uns gedacht, wir machen heute mal das Video zu den Toisten!

00:16:31: Genau Wir wollten einfach ein bisschen berichten, wie wir zum Ausdauerclub gekommen sind und ich glaube da ist aber die Daniela definitiv der Vorreiter von uns.

00:16:39: Ja

00:16:40: also bei mir hat das Laufen begonnen vor zweieinhalb Jahren.

00:16:44: bis dato bin ich noch nie gelaufen außer wenn er mich dazu gezwungen hatte oder weil ich meinen neuen Bus erwischen musste oder so sonst gar nicht als ich habe mich zwar schon immer die letzten Jahre ganz gerne bewegt aber immer nur im Schritttempo und immer nur langsam.

00:17:01: Und dann war es eben vor gut zweieinhalb Jahren so, dass mir immer wieder die Räubung anzeigt hat vom Ausdauerclub und das ich mir irgendwann mal dachte, mach ich das nicht doch immer probieren.

00:17:12: Wer weiß vielleicht geht das ja doch?

00:17:14: Und hab damals diesen Kurs fünf Kilometer... in acht Wochen oder von null auf fünf Kilometer.

00:17:22: In acht Wochen, im Januar vierundzwanzig gestartet habe zu dem Zeitpunkt immer noch gedacht

00:17:29: das

00:17:29: schaffe ich sowieso nicht hab nach den acht wochen tatsächlich erfolgreich die fünf Kilometern gelaufen bin dann direkt dranblieben und dranbleibabkurs und mache auch immer fleißig meine Mobility und Workouts.

00:17:47: Dann kam der Trambleiber-Purs, dann habe ich irgendwann von alleine die zehn Kilometer laufen.

00:17:54: und dieses Jahr im April bin ich das erste Mal die Halbmarathon Distanz gelaufen.

00:17:58: Bei mir ist das Laufen total fest integriert.

00:18:01: Ich bin im Ausdauerklub Mitglied und laufe jede Woche dreimal, habe mir da vielleicht meine Termine geblockiert nur wenn es gar nicht anders geht lasse ich mal einen Lauf ausfallen.

00:18:12: aber das fällt mir sehr schwer.

00:18:18: Ja und dann kam die Kerstin

00:18:20: Und bei mir war es anders, ich bin früher tatsächlich schon gelaufen vor fünfzehn Jahren bei Kreuzband-OPs und habe mich überhaupt nicht mal ans Laufen hintraut.

00:18:32: Und nachdem es mir jetzt wieder angefangen hat, weil dann doch immer echt neidisch vor allem also dann wieder so die zehn Kilometer Marke gesprengt hat.

00:18:40: Und da haben wir immer gedacht, ich hätte so Lust!

00:18:42: Dann hat sie immer erzählt dass es eben wieder diesen Kurs bei euch beim Ausdauerclub gibt fünf Kilometer in acht Wochen.

00:18:50: und dann haben wir recht kommen verlieren kann hier dabei nichts.

00:18:53: das mache ich jetzt einfach mal Und war echt erstaunt wie mit dem Programm, dass wirklich umsetzbar ist jeder in seinem Tempo und hat mir jetzt danach direkt angemeldet zu den Dranbleiberkurs.

00:19:08: Eine kleine Grippe hat mich jetzt ein bisschen ausgebremst und war schon ängstlich ob wir heute wandern können.

00:19:13: aber nächste Woche steht der Dran Bleiber Kurs dann in den Startblöchern mit der Anleitung einfach das auszubauen, aufzubauen und wieder ganz fest in den Alltag integrieren.

00:19:27: Ich versuche auch drei Mal die Woche zu laufen, belegt man eigentlich dann auch immer ganz gut weil ich eigentlich schon immer viel Sport gemacht habe aber halt andere Sachen und hab aber Augenmerk dass der Ausdauerclub deswegen wichtig ist, weil diese Videos die anboten werden mit dem Krafttraining Zuhause das ganze wirklich noch stabilisieren und auf einen guten Fuß stellen.

00:19:48: definitiv dann das Ganze auch nun mit sich Und wir freuen uns, einfach dranbleiben zu können und hoffen dass es auch viele andere gibt die da daran richtig Lust gewinnen.

00:19:57: Und denen das genau so viel bringt für uns.

00:20:00: Tschüss!

00:20:01: Ciao!

00:20:02: Einsatz von Kerstin bleibt hängen.

00:20:05: Verlieren kann ich dabei nichts.

00:20:07: Das mache ich jetzt einfach mal.

00:20:09: Ich finde so darf ein Laufstart aussehen ohne großes Ziel, ohne Datum, ohne irgendeinen Vorsatz.

00:20:16: Einfach ausprobieren was geht.

00:20:19: Viele setzen sich gerade zum Anfang durch unrealistische Vorstellungen einfach zu sehr unter Druck.

00:20:25: Und dann ist da noch etwas, die eine ist im April ihre erste Halbmarathon Distanz gelaufen Die andere ist gerade in den Dranbleiberkurs eingestiegen nach zwei Kreuzband-OPs und fünfzehn Jahren Pause vom Laufen.

00:20:40: In dem ganzen Video fällt trotzdem kein einziger Vergleich zwischen den beiden.

00:20:45: So muss das sein.

00:20:47: Die nächste ist Elke.

00:20:49: Ihr Video ist als letztes bei mir angekommen, sie hat schon sehr viel Lauferfahrung und fängt trotzdem ganz von vorne an!

00:20:58: Ja

00:20:58: hallo zusammen ich bin es Elke und ich wollte euch heute meine Lauffahrungen berichten.

00:21:03: Ins Laufen bin ich gekommen weil ich eine Reportage gesehen hatte im Fernsehen die das Thema hieß vor null auf zweiundvierzig innerhalb von einem Jahr.

00:21:13: in der Reportage wurden sieben unsportliche Menschen so getrillt, dass die innerhalb von einem Jahr einen Marathon gelaufen sind.

00:21:23: Das hat mich so begeistert wo ich echt dachte wenn die das können dann kann ich es auch habe mich beim irrtlichen Sportverein oder Laufverein angemeldet und hab dann ja wie auch hier in dem Club immer gepredigt wird mit einer Minute laufen und einer Minute gehen mit dem Laufen angefangen und hatte dann auch relativ schnelle gute Erfolge gehabt.

00:21:48: Ja, mit den Vereinen bin ich dann auch auf Volksläufe gegangen und auf Wettkämpfe und habe auch mit dem Verein auch dann auf meinen Marathon trainiert.

00:21:58: Ersten hat ich dann im Jahr zwei Tausend vier gefinished der war in Palma auf Mallorca Und den zweiten bin ich an Zweitausend fünf mit dieser Lauf mit dem Laufe eingelaufen.

00:22:11: Der war auch in Frankfurt gewesen und das war so ein tolles Erlebnis.

00:22:16: Es war meine schönste Zeit da gewesen, auf alle Fälle.

00:22:20: Danach kam bei mir so einen kleiner Cut.

00:22:23: Ich hab die Arbeit gewechselt, ich bin umgezogen, habe meinen Mann kennengelernt und dann kamen zwei Kinder.

00:22:31: ja und wie das Leben so spielt Laufen wurde immer mehr nach hinten gesetzt, immer mehr hat es die Priorität verloren gehabt Was ich jetzt im Nachhinein sehr schade finde, weil laufen ist schon eine tolle Sache.

00:22:47: Ah ja gut!

00:22:48: Ich hatte jetzt Jahre gehabt wo ich gar nichts gemacht habe.

00:22:52: Ende vierundzwanzig hab' ich mir dann als neun Jahresvorsatz geholt gehabt.

00:22:56: Du beweist es dir nochmal?

00:22:58: Du zeigst noch mal das du's kannst Ja, hat mich dann hoch gepusht innerhalb von zwei Monaten dass ich sechzig Kilometer am Stück laufen konnte und dann stand ich dann da und wollte mehr aber nicht, wie ich jetzt angehe und bin da auf der Suche nach einem Trainingsplan gewesen.

00:23:16: Dadurch bin ich auf den Ausdauerclub aufmerksam geworden und habe ja den fünfzehn Kilometer Training Plan damit bewältigt.

00:23:27: Nach dem Fünfzehn-Kilometer-Plan kam natürlich auch der Wunsch oder der Traum wenn du fünfzehnt schaffst dann schaffs doch in halben gemacht an wie klein Elke ist hab dann Im Oktober, den Halbmarathon in Köln gemacht.

00:23:47: Ich bin dann den ganzen Winter über am Laufen dran geblieben und im Frühjahr, ich habe in Bonn den halben Marathon gefinished.

00:23:56: Aktuell trainiere ich wieder auf den halbe Marathon in den Kölnen.

00:24:00: Das war so eine schöne Atmosphäre letztes Jahr und die Stimmung einfach toll!

00:24:08: Super!

00:24:09: Und das Laufen ist mir sehr wichtig geworden, weil ich merke.

00:24:13: Ich kriege den Kopf frei.

00:24:18: Beim Laufen habe ich Gedanken nachher alles so schlimm auf gut deutsche Sache.

00:24:24: Ja und was mir wichtig geworden ist, Laufen bringt mir ein bisschen Qualitätszeit.

00:24:28: Also wirklich die Zeit nur für mich alleine und nicht Rennerei, für Kinder oder Mann.

00:24:35: Oder Arbeit nur meine Zeit.

00:24:37: also mir ist laufend sehr wichtig geworden.

00:24:41: der Ausdauerteklub möchte ich auch kurz noch was dazu sagen finde ich eine tolle Klub.

00:24:47: was mich so besonders gefällt hier an dem klub ist die Anerkennung der einzelnen leute den anderen Leuten gegenüber.

00:24:54: Es ist egal, ob einer

00:24:55: fünf

00:24:56: Kilometer geworgt oder zwanzig Kilometer gelaufen ist.

00:25:00: Oder in welchen Zeiten?

00:25:02: Egal!

00:25:03: Jeder kriegt Applaus und jeder kriegt eine Anerkennung – das finde ich toll.

00:25:09: Und so gehört es sich ja eigentlich auch.

00:25:13: Das macht den Club aus auf alle Fälle.

00:25:16: Ja was soll ich noch dazu sagen?

00:25:19: Bleiben wir am Laufend dran ne?

00:25:21: Okay tschüss Wir

00:25:23: haben Marathon in Mallorca, Marathon hier in Frankfurt und dann kommt das Leben.

00:25:30: Neue Arbeit, Umzug.

00:25:31: ein Mann zwei Kinder was laufen rutscht in der Prioritätenliste immer weiter nach hinten bis es irgendwann ganz weg ist.

00:25:39: ich glaube dass es eine der häufigsten Laufgeschichten überhaupt.

00:25:43: so offen erzählt wird sie allerdings selten weil viele sich dabei innerlich wie Versagerinnen fühlen Einfach ganz normal.

00:25:52: zwischen den beiden Marathons und dem Wiedereinstieg liegen fast zwanzig Jahre.

00:25:57: Und in zwanziger Jahren passiert so viel!

00:26:01: Egal wie lange deine Pause war oder ist, es ist nie zu spät um wieder anzufangen.

00:26:06: Noch ein Satz von Elke will ich unterstreichen.

00:26:09: Es ist egal ob einer fünf Kilometer walkt oder zwanzich Kilometer gelaufen ist.

00:26:14: Jeder kriegt bei uns im Ausdauerclub Applaus, jeder kriegt Anerkennung.

00:26:19: Genau das ist auch ein Wesen des Ausdauer-Clubs.

00:26:23: Und als nächstes kommt Annette, und Annette hat das erste und auch längste Video geschickt!

00:26:29: Sie hat es unterwegs bei ihrem Training aufgenommen mit einem Spickzettel in der Hand... ...und sie hatte mich auch gebeten und hat auch gefragt ob ich vielleicht kürzen sollte und ich habe überlegt ob ich das kürze aber ehrlich gesagt Ich hab's nicht gemacht.

00:26:42: Nehmt euch einfach mal die zehn Minuten.

00:26:44: Es lohnt sich wirklich denn Annette is ein echtes Stehaufmenschen Und das Ganze ist pure Motivation.

00:26:52: Hallo zusammen!

00:26:54: Ich bin Annette, komme aus Niedersachsen und wohne in Nürttemberg.

00:26:58: Ich bin gerade unterwegs.

00:27:00: Da geht es gleich ein bisschen bergauf aber das wackelt immer so bei der Aufnahme und deswegen bleibe ich mal stehen und außerdem habe auch einen kleinen Spickzettel dabei.

00:27:11: Ich habe mit dem Laufen im März XXI angefangen.

00:27:15: da war Und ich habe tatsächlich auch mit dem Ausdauerclub angefangen, da gibt es nämlich einen Kurs von null auf fünf Kilometer.

00:27:28: Laufen war für mich eigentlich nie ein Thema an der Schule, Bundesjugendspielung und was es da alles gab ja Sprints die konnte ich aber lange laufen lange Einheiten oder fünf Kilometern am Stück never ever hat mich auch nie interessiert.

00:27:47: Ich war lieber mit dem Fahrrad unterwegs oder bin dann gegangen.

00:27:50: Eine liebe Freundin hat mich eigentlich zum Laufen gebracht, die hat immer erzählt wie frei sie sich fühlt, wie gut ihr das tut wenn sie unterwegs ist.

00:28:02: und ja dann ist mein Vater gestorben und das war der Grund warum ich dann angefangen habe weil ich einfach ein bisschen Abwechslung brauchte.

00:28:16: Dann habe ich im Internet nach Plänen gesucht und dann bin ich halt auf den Ausdauerclub gestoßen.

00:28:22: Und wie schon gesagt, hab' ich mit null auf fünf Kilometer angefangen!

00:28:26: Ich habe viele körperliche Probleme.

00:28:28: deswegen bin ich das ganz sachter angegangen.

00:28:31: Habe mir gleich anständige Schuhe gekauft... ...und alles wirklich ganz langsam.

00:28:38: Ja, ich habe Arthrose im Fuß.

00:28:42: Ich habe Liebledem, ich habe Asthma.

00:28:46: Ja, ich bin immer sportlich gewesen aber da musste ich schon etwas aufpassen.

00:28:54: Überforderung und trotzdem ganz viel Spaß haben!

00:28:58: Im April, im Jahr two-tausend-ein-zwanzig habe ich dann den ersten Kurs vom Ausdauer Club gut absolviert und bin fünf Kilometer in einem durchgelaufen.

00:29:11: Es hat so viel Spaß gemacht bin ich dran geblieben und dafür gibt es im Ausdauerclub auch einen Kurs, der heißt Dranbleiber.

00:29:21: Und dann bin ich doch tatsächlich im Juli einundzwanzig schon meine ersten zehn Kilometer gelaufen.

00:29:29: Ja wer hätte das gedacht?

00:29:31: Und Spaß war auch dabei!

00:29:33: Zwei-tausendzweinzwanziger war nicht wirklich mein Jahr.

00:29:38: da hat mich Corona des öfteren Niedergestreckt Und ich musste mehrmals anfangen und habe dann mit dem Wiedereinstiegsplan auch vom Ausdauerclub den Weg zurückgefunden.

00:29:53: Bevor ich jetzt zu Jahrzehnteinzwanzig komme, muss sich da nochmal ganz kurz ausholen, denn als ich das erste Mal gelaufen bin – Ich musste über so eine Eisenbahnenbrücke bei uns – und da hab' ich mich vorgenommen bis ich fünfzig werde, laufe Einen Halbmarathon.

00:30:14: Ja, so sind wir dann bei ... Es war gar nicht so einfach!

00:30:19: Ich muss zu gucken dass ich einen halben Marathon finde wo ich viel Zeit habe weil ich nicht die schnellste Läuferin

00:30:28: bin

00:30:29: und der durfte mich soviel Höhenmeter haben weil ich eigentlich nur flach laufe.

00:30:35: Ich bin fündig geworden und das war dann in Würzburg.

00:30:39: man mag es kaum glauben aber ja da geht das nicht die Berge hoch.

00:30:43: Und dann bin ich am XXIII.

00:30:48: Vierten in dem Jahr, das erste Mal einen Halbmarathon gelaufen.

00:30:55: Er erfolgreich abgeschlossen und unter drei Stunden.

00:31:01: Das war so mein internes Ziel, obwohl ich weiß nicht fünf, fünf eineinhalb Stunden hätte ich da Zeit haben können aber ja... Ich habe es tatsächlich geschafft!

00:31:12: Ficks und alle, aber glücklich.

00:31:15: Ja es tragten dann leider vermehrt Probleme auf mit meinen Knien was ich vorher gar nicht hatte.

00:31:23: alte Sachen sehr wahrscheinlich auch akute Sachen und somit war dann soweit dass sich Ende im Jahr zwanzig von meinem Orthopänen ein Laufverbot bekommen habe hochgradige Arthrose in den knien.

00:31:43: Nein, es stand ein OP an und somit wurde im März, mein linkes Knie operiert.

00:31:53: Und ja leider kam dann noch was Akutes im rechten Knie dazu und da ich einfach noch sportlich sein wollte und auch beruflich meine Knie brauche kam eine konservative Sache nicht in Frage, also wurde ich dann auch im Oktober... ...vierundzwanzig.

00:32:14: Auch am rechten Knie operiert!

00:32:16: Also, zwei tausend vierund zwanzig das Jahr der Kniopäs.

00:32:20: Ja aber Annette gibt mich auf und somit ging es weiter.

00:32:27: Ich kam zurück bin auch immer im Ausdauerclub geblieben Aber ich laufe nicht mehr.

00:32:34: Ich bin gekleidet wie so ein Läufon fühle mich auch wie ein Läufer, aber ich walke ohne Stöcke.

00:32:43: Ich will nichts in der Hand haben geht auch gesundheitlich gar nicht und einfach anziehen drauf los.

00:32:49: das war mein Wille und ja dass verfolge ich und die Pläne kann ich wunderbar.

00:32:55: auch Walk-In bestreiten.

00:32:57: man kann bei den Sprints Powerwalken machen und langsam ist es sowieso kein Problem für mich.

00:33:06: Und dann vor meinem offiziellen zweiten Halbmarathon-Wettkampf bin ich tatsächlich zu Hause einen Halbmaraton geworgt.

00:33:14: Das hat gut geklappt und am fünfundzwanzigsten Mai, februar zwanzig war es dann soweit!

00:33:22: Ich bin in Würzburg meinen zweiten Halbnaton geworgt.

00:33:31: Ja, die gleiche Strecke wie zwei Jahre zuvor.

00:33:34: nicht laufen sondern geworgt.

00:33:36: und was soll ich sagen?

00:33:37: Ich war zwei Minuten und vier Sekunden schneller als laufend.

00:33:42: Wenn das keine Motivation ist also ging es weiter!

00:33:47: Inzwischen bin ich mit den Wettkämpfen schon acht mal eine halbmaler Tonnstrecke unterwegs gewesen und davon waren drei im Wettkampf.

00:34:00: ein Ziel habe ich und dass es dranbleiben, solange wie es geht.

00:34:06: Ja da gibt es noch ein Ziel!

00:34:09: Und das ist... Ein Marathon was ich mir nie vorgestellt habe.

00:34:15: aber eine liebe Lauffreundin die Anja.

00:34:19: ja durch die bin ich dazu gekommen.

00:34:21: und ja mein großes ziel ist es einen Marathon zu absolvieren und dann durch das Brandenburger Tor zu laufen sprich den heiß begehrten Marathon in Berlin zu bestreiten.

00:34:38: Dort hat man sechs Stunden, fünfzehn Zeit.

00:34:42: Da kommen auch ganz viele später rein aber das will ich natürlich nicht.

00:34:47: Sechs Stunden vierzehn.

00:34:48: Das wäre klasse!

00:34:50: Ja, das sind so meine Ziele.

00:34:52: Daraufhin arbeite ich.

00:34:54: Meine Long Runs, Long Walks gehen jetzt ab und an mal berg auf Weil da die Geschwindigkeit egal ist, aber ich nach PACE... Nein nicht nach PASE, nach PULS trainiere.

00:35:10: Ja so ist das!

00:35:11: Der Ausdauerclub ist eine supertolle Gemeinschaft.

00:35:18: Da zählt jeder.

00:35:20: Das ist ganz toll.

00:35:25: Man hilft sich gegenseitig und man ist füreinander da.

00:35:28: Man kriegt Ratschläge, man kriegt Tipps.

00:35:32: Das erste Mal kennengelernt haben wir uns durch das Laufwochenende in Bad Saksa im Haus Ingeburg.

00:35:38: Und da waren dann schon mehrere LaufWochenenden, sind immer wieder neue Leute dazugekommen.

00:35:44: Das ist einfach superklasse und wir treffen uns teilweise auch zu Events privat immer so ein paar Leute wo es halt gerade passt.

00:35:55: Und das is wirklich toll!

00:35:58: Und Freundschaften sind auch entstanden.

00:36:01: Also ich bin rundum zufrieden.

00:36:03: und nun geht es weiter auf meinen Long Walk, der heute

00:36:08: nur

00:36:09: zwei Stunden beträgt.

00:36:11: Ich wünsche euch was!

00:36:12: Tschüss!

00:36:23: Genau darüber rede ich ja hier oft, also Läufer wird man nicht ab einem bestimmten Tempo und auch nicht zwingend über den Bewegungsablauf.

00:36:31: Und auch schon freisch dreimal nicht über die Strecke, die du zurücklegst.

00:36:35: Dass sie dabei ihren ersten Walking-Haltmarathon am Ende sogar schneller war als bei dem ersten Laufen-Halbmarathon Das kommt allerdings nicht von ungefähr denn Annette, die walk wirklich schneller als so manche im Ausdauerklug laufen und deswegen passt sie auch so wunderbar da rein.

00:36:53: Also Annette, ich drück dir wirklich die Daumen, dass du dir deinen Traum von Berlinmarathon erfüllst!

00:36:59: Und zum Schluss geht's an die Nordseeküste – Darburg fühlt immer Gegenwind herrscht zu.

00:37:05: Ulrike Sie ist seit dem Start des Ausdauer-Clubs im Januar zwanzig einundzwanzig dabei also vom allerersten Tag an.

00:37:14: Hallo Ich bin Ulrike und komme aus Grezil von der Nordseektüste wo immer ein Gegenwind beim Laufen ist.

00:37:23: Ich bin im Januar wieder angefangen mit den Laufen für mich alleine.

00:37:30: Da hatte ich endlich mal wieder mehr Zeit, seit Jahren konnte ich immer nur in meinen Urlaub laufen.

00:37:35: Irgendwann bin ich dann auf Facebook auf unseren Ausdauerclub gestoßen und fand dem für mich ansprechen.

00:37:42: Dann habe ich gedacht naja eine Gruppe wäre nicht schlecht, da kann man sich ja gegenseitig motivieren und kennenlernen.

00:37:48: Und so ist es auch gewesen!

00:37:50: Ich bin seit zwanzig im Ausdauerklub und bin überglücklich irgendwie gefunden zu haben.

00:37:57: Es macht eine Menge Spaß.

00:37:59: Mein Ausdauerclub ist für mich mittlerweile ein großen Bestandteil in meinem Leben, ich laufe mehrmals in der Woche wenn ich es schaffe.

00:38:07: im Moment bin ich allerdings krank.

00:38:09: aber gut das gehört dazu und in erster Linie wollte ich meine Gesundheit ein bisschen fitter kriegen wieder und vor allen Dingen wieder Spaß draußen zu sein.

00:38:19: Ich bin immer früher schon ne Läuferin gewesen Und genieße es einfach, draußen Sport zu machen.

00:38:24: Zumal ich auch gesundheitliche Probleme habe und seitdem ist bedeutend besser geworden als ob du nun Asthma hast oder Herz krank bist.

00:38:32: Es bringt auf alle Fälle was deine Ausdauer zu intensivieren.

00:38:37: Die vielen Trainingspläne die vorhanden sind immer wieder dafür gesorgt dass es immer wieder neue Reize für meinen Körper gab.

00:38:46: Ich bin angefangen mit null auf fünf Kilometer nachher auf zehn dann noch fünf.

00:38:50: Letztes Jahr habe ich den Halbmarathon gemacht und dieses Jahr bin ich ein bisschen angeschlagen, jetzt versuche ich gerade ein bisschen schneller bei fünf Kilometer zu werden.

00:38:58: Den halben Marathon werde ich weiterhin als Ziel wieder im Kopf behalten.

00:39:04: Es entstanden ganz viele Freundschaften.

00:39:07: Auch wenn es einem schlecht geht, man wird motiviert auch von den eigenen Mitgliedern und wir sind eine gute Truppe.

00:39:13: Und dreimal haben wir uns schon im Trainingslager Harz getroffen.

00:39:18: und was immer wieder sehr schön ist, man kann sich darauf verlassen kriegt gegenseitig Unterstützung weil Schweinehund ist ja mal ein bisschen stärker.

00:39:25: aber wenn man dann wieder in seine Gruppe geht und das erzählt da wird irgendeiner es geben sagen kommen wir laufen heute zusammen und dann machst du das bis weiter in deinem Training.

00:39:35: Es macht also viel Spaß und die Workouts sind super, ihr könnt also auch euren Sport zu Hause machen.

00:39:41: ich ziehe es vor auch im Meinverein noch tätig zu sein aber das ist ein tolles Gefühl.

00:39:45: wenn das mal nicht klappt habe ich meine Videos oder kann ein Live-Training teilnehmen.

00:39:50: alle Trainerinnen sind super sie gehen super auf einen.

00:39:54: jeder wird hier etwas erfahren.

00:39:55: Ich bin mir sicher dass auch du wenn du anfängst auch das Laufen wie lieben lernst.

00:40:01: Für jeden ist etwas dabei.

00:40:03: Ein großen Dank geht natürlich an unseren Trainer... Ohne dich wäre ich sicherlich nicht am Ball geblieben, auch wenn wir zwischendurch andere Trainer noch zusätzlich hatten.

00:40:13: Machst du das mit Drabur und hast einen Platz gefunden und ein Weg wie es umzusetzen ist?

00:40:19: Ich bedanke mich hierfür und freue mich auf neue Teilnehmer!

00:40:24: Wir sind immer offen unsere Gruppe für Neues.

00:40:26: Ja, wir lernen voneinander – und das ist der große Bestandteil von diesem Ausdauerclub – dass es ein Wir gibt.

00:40:33: Wer tut teil von

00:40:34: uns?!

00:40:34: Und dann lernst du ein Wir-Gefühl kennen.

00:40:37: Bis dahin, ich wünsche euch ein schönes Wochenende!

00:40:40: Liebe Grüße aus Gritzeel Ulrike!

00:40:43: Mir ist beim Anhören etwas aufgefallen.

00:40:46: Ulrike redet fast die ganze Zeit von wir.

00:40:49: Sie sagt selten mein Training, sie sagt immer unsere Gruppe und das ist das Besondere am Ausdauerclub.

00:40:56: Es wirkt von außen wie ein Lauftrainingsplan mit App und die Mitglieder sind irgendwie verteilt über Deutschland Österreich und der Schweiz.

00:41:04: Doch es ist eine Gemeinschaft, eine Community weil es so unterschiedlich die Geschichten sind.

00:41:10: So ähnlich sind sie eben auch wie du heute ja auch irgendwie schon gehört hast.

00:41:15: alle haben ja irgendwie gewisse Gemeinsamkeiten und daraus wurde ziemlich schnell ein Via also eine richtig geniale Community für die es längst mehr als ums laufen geht.

00:41:27: ich glaube ehrlich gesagt zu etwas lässt sich nicht automatisch bauen oder auch nicht planen So was entsteht einfach, oder es entsteht eben nicht.

00:41:36: Und im Ausdauer-Club ist diese Community entstanden und das eigentlich von Anfang an.

00:41:41: Aktuell sind wir knapp dreihundert Mitglieder und wir freuen uns einfach über jedes neue Mitglied, was auch immer wieder gefeiert wird!

00:41:51: Das waren also sechs Videos, sechs Geschichten und ich habe sie mir alle wirklich sehr gerne angehört und drei Dinge sind mir dabei aufgefallen.

00:42:00: Also erstens... Alle sechs haben mit dem fünf Kilometer Kurs angefangen, sind dann dran geblieben mehr oder weniger und haben irgendwann ihre sportliche Heimat im Ausdauerclub gefunden.

00:42:11: Zweitens die Hälfte erzählt von Krankheit, Verletzung oder einer längeren Pause also Knie-OPs, Kreuzband war dabei ein gebrochener Knöschel Corona Ein kranker Mann eine chronische Erkrankung, fünfzehn Jahre Laufpause.

00:42:27: das sind einfach Dinge die zum Leben dazugehören.

00:42:31: Und drittens, keine einzige erzählt von einer grandiosen Bestzeit.

00:42:37: Es geht bei uns nicht höher schneller weiter.

00:42:40: es geht darum dass du langfristig gesund bleibst oder wirst und dadurch vielleicht auch große Ziele erreicht von denen du aktuell kaum zu träumen wachst.

00:42:52: Das ist nach dreihundert Podcast folgen wahrscheinlich das ehrlichste was ich über den Ausdauerclub sagen kann.

00:42:58: hier geht es ums zurückkommen Und natürlich ums dran bleiben.

00:43:02: Ich habe euch am Anfang von meinem ersten Podcast erzählt, den ich nach zwanzig Folgen einfach hingeschmissen habe und zwei Jahre später dann wieder vom Vornal begonnen hab.

00:43:11: Das ist genau dieselbe Geschichte nur eben ohne Laufschuhe!

00:43:16: Also danke an Dagmar Sabine Daniela Kerstin Elke Annette und Ulrike.

00:43:23: Ihr habt euch hingestellt, habt das Handy rausgeholt und einfach mal losgewedet und das is wirklich großartig.

00:43:29: Und danke natürlich auch an Anja für die tolle Idee.

00:43:33: Wenn du im Ausdauerclub bist oder einen meiner Kurse machst und auch ein Video schicken möchtest, macht es sehr gerne.

00:43:40: also einfach Handy raus und los plappern!

00:43:42: Und dann an support-at-ausdauerclub.de kurz schreiben und ich sende dir eine Nummer wohin du das Video schickst.

00:43:50: Denn ich finde so eine Feedbackfolge sollten wir mal wiederholen – oder was meinst Du?

00:43:55: Schreibt mir doch einfach auch einfach an support at ausdauerclub.de.

00:44:00: und zum schluss zur feier der dreihundertsten folge gibt es noch ein ganz spontanes angebot für den ausdauerclub.

00:44:07: bis freitag den einundzwanzigsten august kostet die monatsmitgliedschaft vierhnzwanziger euro neunneinzig im monat statt neunund zwanzig neuneinzig und das dauerhaft.

00:44:20: also das ganze ist monatlich kündbar.

00:44:22: du hast keine mindestvertraglaufzeit.

00:44:24: unter preis bleibt zu lange Deine Mitgliedschaft eben läuft.

00:44:29: Der Gutscheincode für dieses Angebot ist dreihundert, also als Zahl.

00:44:34: Den Link zum Angebot den packe ich in die Show Notes.

00:44:38: Das war also die dreihunderte Folge.

00:44:40: Danke dass ihr dabei wart ob seit sieben Jahren oder ob das gerade vielleicht eine erste Folge war.

00:44:46: Diese Woche geht es dir dann wieder ganz normal weiter.

00:44:48: bis dahin ciao.