Schmerzen, Regeneration, Gewicht: Was Läufer in der Lebensmitte wirklich wissen wollen

Shownotes

In dieser Folge beantworte ich die häufigsten Fragen, die mir Läuferinnen und Läufer in der Lebensmitte stellen – gesammelt aus hunderten Zuschriften und aus unserer Community. Es ist Teil 1 von zwei. Heute geht es um den Körper.

Schmerzen beim Laufen sind in den meisten Fällen kein Schaden, sondern ein Signal. Das ist ein wichtiger Unterschied, den viele entweder ignorieren oder ins andere Extrem deuten. Ich erkläre, wann du das Ganze einfach beobachten kannst, wann du die Belastung anpassen musst – und wann du wirklich direkt zum Arzt solltest.

Genauso wichtig: Regeneration dauert mit zunehmendem Alter länger. Nicht weil du weniger fit bist, sondern weil das Biologie ist. Und der wichtigste Regenerationsfaktor ist nicht die Faszienrolle – sondern der Schlaf.

Ich rede außerdem über den Wiedereinstieg nach einer Pause, darüber, warum Laufen kein Abnehmprogramm ist, was Krafttraining mit langfristigem Laufen zu tun hat, und was in den Wechseljahren wirklich passiert und welche Anpassungen helfen.

Teil 2 folgt nächste Woche mit dem Thema Kopf, Mindset und Alltag.

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