Beweglich bleiben statt abbauen: Warum Mobility ab 40 unverzichtbar ist

Shownotes

Du läufst regelmäßig – aber irgendwie zwickt immer öfter etwas? Die Regeneration dauert länger, die Hüfte fühlt sich steif an oder morgens braucht dein Körper erst mal Anlauf? Dann ist diese Folge genau für dich.

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Mobility für Läufer:innen ab 40 kein Extra mehr ist, sondern zur Basis gehört. Wir erklären, was im Körper mit zunehmendem Alter passiert, warum monotone Belastung allein nicht reicht und weshalb Beweglichkeit, Gelenkpflege und Bewegungsqualität entscheidend dafür sind, langfristig schmerzfrei zu laufen.

Du erfährst, warum Mobility nicht bedeutet, besonders „beweglich“ sein zu müssen, sondern deinen Körper belastbarer zu machen, Zipperlein vorzubeugen und die Freude am Laufen zu erhalten. Hannah gibt einen sehr persönlichen Einblick in ihre eigene Mobility-Routine: wie sie entstanden ist, wie viel Zeit sie wirklich kostet und warum sie für sie so selbstverständlich ist wie das Anziehen der Laufschuhe.

Außerdem räumen wir mit typischen Denkfehlern auf: „Dafür habe ich keine Zeit“, „Das lohnt sich nur, wenn ich schneller werden will“ oder „Das ist halt normal in meinem Alter“. Spoiler: Muss es nicht sein.

👉 Im ausdauerclub findest du passende Mobility-Workouts, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen – ohne Überforderung, aber mit großer Wirkung.