Jung durch Bewegung – Wie Laufen dein Altern verlangsamt

Shownotes

Laufen als Jungbrunnen? In dieser Folge sprechen wir über spannende wissenschaftliche Erkenntnisse, wie regelmäßiges Lauftraining den Alterungsprozess verlangsamen kann. Studien zeigen: Ausdauer- und Intervalltraining erhöhen die Telomerase-Aktivität, was die Zellalterung verlangsamt. Aber es braucht mehr als nur Laufen: Krafttraining, Ernährung und Regeneration sind ebenfalls entscheidend.

Wir geben dir fünf wichtige Tipps, wie du im Alter fit bleibst: Von regelmäßigem Krafttraining über abwechslungsreiche Trainingsreize bis hin zur richtigen Ernährung und ausreichender Regeneration. Besonders Frauen profitieren in der Perimenopause von Bewegung – wir erklären, warum.

Außerdem: Wie du mit einem 10-Jahres-Plan langfristig motiviert bleibst und warum der Spaß am Laufen das Wichtigste ist. Jetzt reinhören und fit bleiben!

Mehr Infos und unser Februar-Angebot: https://www.ausdauerclub.de/10jahre/

Kommentare (1)

Dani Hui

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Super Episode 💫🤩👍🏼❤️… Uneingeschränkt empfehlenswert, und vor allem Danke an Hannah ☺️! Vor allem der Part über die Perimenopause hat mir aus der Seele gesprochen ❤️, gerade weil das Thema sooo oft totgeschwiegen wird und doch viele Frauen fast in den Wahnsinn treibt 🥺(mich auch)! Genau deshalb will ich dauerhaft laufen und dranbleiben ☺️! Weiter so…🙏🏼

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