X-Mas-Challenge – Tag 21

Shownotes

Die X-Mas-Challenge - dein inspirierender Fitness-Adventskalender speziell für Läufer. Täglich ein kurzer Impuls und ein Workout zum Nachtrainieren und es gibt auch etwas zu gewinnen…

Training des Tages 21

Du bist nicht im Fitnessstudio angemeldet? Kein Problem, dann frage nach einem Probetraining.

Hier mal paar Ideen, was du im Studio machen könntest:

- Spinning / IndoorCycling
- Hot Iron oder BodyWorkout – Krafttraining in der Gruppe
- Boxen oder Tae Bo
- Zumba oder Stepaerobic
- Yoga oder Pilates
- Crossfit oder Freeletics in der Gruppe

Natürlich musst du nicht unbedingt ins Studio. Frage deinen Partner / Partnerin oder rufe einen Freund / Freundin an und verabredet euch zum Sport. Ob eine Laufrunde durch den Park oder eine Einheit bei euch zu Hause – Hauptsache ihr teilt euer Sporterlebnis. Für mehr Motivation und mehr Spaß.

Falls das heute zu spontan ist, dann verabredet euch. Wie wäre es am 2.Weihnachtsfeiertag mit einem Lauftreff am Vormittag, um die Völlereien der Weihnachtstage gemeinsam loszuwerden?

Heutiger Lösungsbuchstabe: t

Auf Instagram ( #xmaschallenge und #ausdauerblog ) und in unserer Facebook-Gruppe „Endlich mehr Sport“ gibt es zudem die Möglichkeit zur Interaktion mit den anderen Teilnehmern. Motiviert euch gegenseitig und postet eure Fortschritte getreu dem Motto: „Fit unterm Tannenbaum"

Darf es ein kleines Extra sein?

Wenn du die Challenge in deinem Tempo und nach deinen persönlichen Vorlieben absolvieren möchtest, empfehle ich dir das Begleitbuch zur X-Mas-Challenge. Es werden alle Trainingseinheiten ausführlich erklärt und du kannst entsprechend dein Training nach deinem eigenen Terminen und Zeitplan absolvieren.

Das E-Book zur X-Mas-Challenge

Das Gewinnspiel der X-Mas-Challenge

Täglich gibt in der Challenge einen (oder mehrere) Buchstaben, die zusammengewürfelt die Lösung ergeben. Schaue jeden Tag im Adventskalender vorbei, absolviere die Übungen und sammle die Buchstaben. Am Ende ergeben alle Buchstaben zusammen die Lösung.

Am 24.Dezember gebe ich dir dann die Seite zum Eingeben der Lösung bekannt und dann hilft dir das Losglück.

Und das gibt es zu gewinnen:

1.Preis - Garmin Vivoatice 4S - die neue geniale Sportuhr von Garmin im Wert von 300€ --> Testbericht
2.Preis - Blackroll Blackbox - das Komplettset für dein Faszientraining
3.Preis - 2x ein beliebiges Produkt aus dem Ausdauerblog-Shop nach deiner Wahl
4. Preis - 3x mein Buch „Endlich mehr Sport“ mit persönlicher Widmung