Warum Regeneration so wichtig ist

Shownotes

In dieser Episode fokussieren wir uns auf einen kritischen, aber oft vernachlässigten Bereich im Ausdauersport: die Regeneration.

Zunächst klären wir, was unter Regeneration verstanden wird und warum sie für Sportler essenziell ist. Schlaf spielt dabei eine große Rolle, ebenso wie bewusste Ruhezeiten und eine gezielte Ernährung. Wir räumen mit einigen Regenerationsmythen auf und geben Tipps, wie man Anti-Regenerations-Fallen wie Nüchternläufen oder Alkoholkonsum vermeiden kann.

Höre rein, um deine Leistung zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen.

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Kommentare (1)

Susanne

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Danke für diese tolle und informative Folge! Als totaler Laie und Anfänger kam ich mir immer stümperhaft vor, wenn ich zugeben musste, dass ich ohne Frühstück nicht laufen gehen kann/will. Vor allem, wenn dem verachtende Blicke folgten. Zukünftig werde ich zusätzlich darauf achten, auch nach dem Laufen direkt etwas zu essen. 😊

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