Woche 7 - Laufen, Essen und das liebe Abnehmen

Shownotes

Möchtest du mit dem Laufen abnehmen? Dann solltest du heute unbedingt reinhören. Vor allem dann, wenn sich noch immer nichts auf der Waage tut.

Ich bin sicher kein Vorbild in Sachen Ernährung. Trotzdem möchte ich dir heute ein paar Tipps aus der Praxis mitgeben, wie du die befürchteten Heißhungerattacken verhinderst. Ich sage dir warum und was du vor dem Laufen essen solltest und schließlich räume ich noch mit ein paar Mythen auf.

• Was mir immer wieder beim Sport am Abend passiert
• Essen vor dem Laufen
  • Wieviel Zeit sollte nach dem Essen und vor dem Lauf vergehen?
  • 5 gute Snacks, die dir schnelle Energie liefern
• Was hilft gegen Heißhungerattacken?
• Dein Trainingsplan in Woche 7
• Laufen und Abnehmen - warum sich nichts auf der Waage tut
  • 3 Tipps, wie du trotzdem abnehmen kannst
• wie es nach dem Kurs weiter geht

Links und Empfehlungen aus dem Podcast

• • "Kopfsache schlank: Wie wir über unser Gehirn unser Gewicht steuern" - Dr. med. Marion Reddy, Dr. med. Iris Zachenhofer
    • Taschenbuch
    • Hörbuch - ideal beim Lauftraining
  • Weiterführende Blogartikel zum Thema Laufen und Essen
    • Mit vollem Magen läuft sich schlecht – Essen vor dem Laufen
    • Warum Abnehmen mit Sport nicht funktioniert
    • Warum ich den Ernährungswahn nicht mitmache
    • Heißhunger nach Sport – so stoppst du die Gier nach Essen
  • "Von 0 auf 5km in 8 Wochen" - das Begleitbuch zum Kurs mit Poster zum Abhaken

Wer spricht hier im Podcast?

Torsten Pretzsch ist 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von nur 15 Minuten lief er Jahre später Marathon und absolvierte einen Ironman.

Als Führungskraft und Projektmanager war dieser Weg nur durch gutes Selbstmanagement möglich.

Im Ausdauerblog unterstützt er dich, endlich mehr Sport zu machen. Mehr über Torsten…